ダイエット、ボディーケアに関連する商品を紹介します

ダイエットのアプローチ法

ダイエット

 

ダイエットと一言で言っても、いろんなアプローチ方法があります。
テレビの健康番組などでも、女優さんたちがチャンレジして成功した話しなどもたくさんありますが、実に様々な方法があることがわかります。
一体、どの方法が一番いいのか?自分に合っているかとお悩みの方も多いかもしれません。
ただ、どんな方法でも以下の条件を満たすことは絶対条件です。

 

<摂取したカロリー>−<消費したカロリー> がマイナス

 

摂取するカロリーを減らすか、消費をあげるかですが、バランスを欠いた食事制限は体を壊す原因にもなりますので、栄養をしっかりとった上で、消費をあげる、あるいは消費効率を上げるということが重要になってきます。

 

もう一つ重要なことは、消化器系の臓器を健康に保つということです。
女性の便秘や肌荒れ、老化などもそうですが、人間の健康と消化器系臓器、特に腸の関係が最近、いろいろなところで見直されています。
腸を健康にすることで、血流があがり、効果的な代謝が起こることで、間接的にダイエットに効果があると言われています。
大腸にいいもの、発酵食品や食物繊維など、水分も十分に保つ必要があります。また、食事からではバランスが取れない場合はサプリメントによってカバーすることもできます。

 

8時間ダイエットというのを聞いたことがあるでしょうか?
一日の食事を8時間以内にすべて済ませてしまうということで、食べる内容や量というよりも、消化器系内臓をしっかり休ませる時間を作ることで、体を活性化し、代謝を上げるというアプローチで、女優さん含めて、いろんな方がチャレンジして効果を教えてくれています。
食事の内容について言ってないからといって、食べ過ぎはダメですのでご承知ください。

 

運動

 

また、筋肉量を増やすことで、代謝をあげることができます。
筋肉量をあげるからといって、何もマッチョになるということではありません。
有酸素運動は、脂肪を効果的に燃焼させ、ダイエットに直接的な効果があると言われています。
しかし、有酸素運動は、脂肪燃焼だけでなく、遅筋という持続力をつかさどる大きくはならない筋肉を発達させます。
遅筋の量を増やすことで、基礎代謝をあげることができるわけです。

 

遅筋に対して速筋というのが、いわゆるマッチョにするための筋肉で、こちらは瞬発力のための筋肉で、鍛えれば大きくなります。
陸上の短距離選手は、マッチョな人が多いですが、マラソン選手はどちらかというt細い人が多いのは、この理屈によるものです。

 

大きくならないから、体重も増えないで、筋肉量を上げ基礎代謝を増やすことから、遅筋はダイエットにとって非常に重要です。

 

ただし、速筋も重要なところはしっかりと強化する必要があります。
大腸や重要な臓器を活発にを動かすための筋肉や、姿勢を正しく保って血行を正常に保ち、代謝を上げるための筋肉は、年令とともに劣化するのを防ぐということは、最低限やっておきたいものです。

 

ダイエットを考えるとき、上記の様々な要素を考えて、自分にあった方法をトライ&エラーで見つけていくのがいいと思います。

 

あまり一つの方法だけでえ考えると、体のバランスをくずしてしまいますので注意してください。

 

運動による筋肉量アップ、消化器系臓器、とくに腸の健康、臓器を休ませること、水分補給、カロリー計算、いろんなことをちょっとずつ知っておいて、いろんなことにチャレンジしてください。

 

いくつかのダイエットの武器を紹介しておきます。

 

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